Consultations - Gestion du poids -
Votre objectif : vous réconcilier avec votre corps et votre assiette ?
- Vous pensez avoir tout essayé pour perdre du poids ?
- Marre de tous ces régimes et de leur effet yo-yo ?
- Vous souhaitez maigrir, certes, mais durablement ?
- Vous en avez assez de ces grignotages... mais comment y remédier ?
- Marre de tout contrôler, compter les calories, peser tous vos aliments...
- Vous avez envie d'essayer une autre approche, où les aliments et le corps ne seraient plus vos ennemis ?
- Vous souhaitez retrouver une relation apaisée avec votre alimentation et retrouver le plaisir de manger ?
Pourquoi renoncer aux régimes ?
Parce qu’on le sait, les régimes miracles n’existent pas. Qu’on parle de régime hyperprotéiné, hypocalorique, dissocié, Comme j’aime, Montignac, soupe au chou… les régimes amaigrissants ne permettent pas de perte de poids durable, bien au contraire. Si, sur le court terme, ils vous aident à maigrir, à moyen ou long terme, ils peuvent induire des déséquilibres nutritionnels et des troubles sur la santé physique et psychique :
• Diminution de la masse musculaire et de la masse osseuse
• Risque au niveau rénal, cardiaque, osseux
• Reprise de poids par effet yo-yo
• Perte de l’estime de soi
Source : Rapport de 2010 de l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail)
Mon approche
Vous l’aurez compris, je ne propose pas de régime restrictif, je vous propose un suivi personnalisé, complet et progressif en vous accompagnant pour modifier durablement votre comportement alimentaire, à votre rythme et en douceur.
Vous n’êtes pas au régime, et vous continuez à manger les aliments que vous aimez mais vous apprenez à les manger en quantités adaptées.
Pour cela, nous travaillons notamment sur l’écoute de votre corps et de vos sensations alimentaires. Progressivement, je vous guide à adopter une alimentation intuitive, à développer vos repères internes plutôt que de suivre des règles externes.
Vous développez votre bien-être physique et mental en prenant confiance en vous et en votre propre expertise.
Les fondamentaux de la méthode pour prendre soin de vous et de votre santé :
En fonction de vos besoins, nous pouvons aborder un travail sur les émotions pour ne pas nécessairement utiliser la nourriture comme régulateur de votre état émotionnel.
Au besoin, nous échangeons également sur les croyances, véhiculées par les magazines qui surfent sur le culte de la minceur en prônant des messages souvent culpabilisants et à l’origine de restrictions alimentaires. Progressivement, vous prenez conscience que, non, le chocolat ne fait pas grossir et les légumes ne font pas maigrir ! Il est possible de manger de tout sans culpabilité, avec plaisir tout en maintenant son poids d’équilibre…
Je suis sûre que dans votre entourage, vous connaissez des personnes qui mangent de tout sans se soucier de leur poids. Sans doute, qu’elles optent, peut-être même sans en avoir conscience, pour une alimentation intuitive leur permettant d’ajuster les apports alimentaires à leurs besoins et à leur métabolisme.
Alors pourquoi pas vous ? Laissez-moi vous guider avec bienveillance !
Votre parcours
1er entretien bilan (1h à 1h30)
Cette première rencontre nous permet en premier lieu de faire connaissance et d'échanger sur vos attentes, vos motivations, vos habitudes alimentaires. Plus largement, nous évoquons vos habitudes de vie.
Je vous explique ensuite ma façon de travailler. Puis, je vous détaille la prise en charge la plus adaptée à votre situation.
Nous pouvons ensuite débuter votre suivi diététique personnalisé avec de premiers conseils adaptés à vos habitudes de vie.
Votre accompagnement peut ainsi démarrer !
Consultations de suivi (45 min à 1h)
Parce que vous êtes unique, les consultations de suivi se construisent en fonction de vos besoins.
Leur rythme est modulable et vous permet de mettre en place, entre les séances, des objectifs adaptés et réalisables.
De plus, des mesures de composition corporelle par bio-impédancémétrie nous permettent de suivre votre évolution. Elles vous aident également à entretenir la motivation tout au long du suivi.
Le contenu des consultations est, de même, modulable en fonction de vos besoins. Aussi, je ferai appel à divers outils : apports scientifiques, soutien motivationnel, outils pédagogiques, ...
A votre rythme, je vous accompagne dans le rééquilibrage de vos habitudes alimentaires et le plaisir de manger en paix.